Allenamento

29 Dic

Posted at 13:07h in Allenamento

Le precauzioni per contrastare le contratture muscolari non sono mai troppe, cerchiamo di capire insieme quanto lo stretching possa essere di aiuto. La cautela e le opinioni estremamente diverse sull'efficacia di un allenamento di allungamento come elemento di prevenzione dai traumi sportivi, come ad esempio lo stiramento...

26 Dic

Posted at 10:16h in Allenamento

La pratica sportiva può rafforzare il sistema immunitario   Inizio scrivendo questo articolo con una massima di Shopenhauer: "La salute non è tutto, ma tutto è nulla senza la salute" Ma quanto è vera questa frase? Ci rendiamo conto di quanto sia importante la salute solo quando ci...

24 Dic

Posted at 20:55h in Allenamento

ALLENAMENTO DI COSTRUZIONE MUSCOLARE   Un allenamento di costruzione muscolare può servire, con scopi diversi, per il settore del fitness, del body building, ma anche per lo sport di alto livello. Nel fitness, attraverso l'ipertrofia muscolare si ottiene l'obbiettivo di un aumento del peso e della massa muscolare.  Nel...

22 Dic

Posted at 21:49h in Allenamento

L'allenamento pliometrico viene anche definito allenamento dell'elasticità, allenamento della reattività o reattivo, allenamento eccentrico.   Dal punto di vista della fisiologia muscolare l'allenamento sfrutta i momenti di ciclo allungamento-accorciamento e le componenti elastiche del muscolo. L'importanza della pre-attivazione sta da un lato nella sensibilizzazione ottimale dei fusi muscolari e dall'altro...

17 Dic

Posted at 17:17h in Allenamento

Per migliorare la capacità di prestazione sportiva sono necessari metodi e stimoli di carico adeguati seguendo uno schema preciso: Carico Alterazione dell’omeostasi Adattamento Stato funzionale elevato Le azioni effettuate a carico dello stimolo di allenamento sportivo non possono essere limitate unitamente a l'aspetto quantitativo (il tempo di durata di una frazione...